BMI 정상범위,체질량지수 계산기

BMI 정상범위는 어느 정도일까요? BMI 즉 체질량지수란 비만도를 나타내주는 지수입니다. 비만은 건강관리에 있어서 중요한 부분입니다. BMI에 대해 알아보겠습니다

BMI 란

BMI(Body Mass Index)란 체질량지수라고도 하며 간편하게 체중과 키를 이용하여 비만도를 측정하는 방법입니다. 먹거리가 넘쳐나는 현대사회에서 비만은 큰 문제가 되고 있습니다. 비만은 보기에도 안좋을 뿐만 아니라 여러 가지 건강상의 문제를 일으키는 원인이 됩니다.

 

BMI 지수는 간단한 계산으로 내가 어느정도 비만인지를 알 수 있는데요 물론 BMI지수만 가지고 건강상태를 파악하는 데는 한계가 있지만 간단하게 정상체중의 범위에서 어느 정도 벗어나는지를 측정하는 데는 유용한 방법입니다. 또한 당뇨병 등의 환자지침에도 체질량지수는 하나의 기준으로 사용되기도 합니다

BMI 계산방법

계산방법:체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누면 됩니다.(단위를 지켜주세요)

 

예를들어 체중이 키가 170cm이고 체중이 65kg이라면 

 

▶BMI=65kg/(1.7m x1.7m)=22.49

 

간편하게 체질량지수(BMI)계산기를 이용하면 좋을 것 같습니다

BMI 정상범위

체질량지수로 본 해석은 다음과 같습니다. 자신의 체질량 지수가 어디에 해당되는지 확인해 보세요

BMI지수	18.5미만	18.5-22.9	23-24.9	25-29.9	30-34.9	35
비만도	저체중	표준체중(정상)	과체중(정상)	1도비만	2도비만	3도비만

 

BMI 지수가 정상범위는 18.5-24.9 입니다. 25가 넘는다면 건강을 위해 체중조절과 식단에 주의하시고 과도한 비만으로 가는 것을 사전에 예방하시면 좋을 것 같습니다

BMI 지수의 의미

체질량지수가 높다는 것은 당뇨 고혈압등의 성인병과 각종 심혈관계 질환의 위험이 있을 수 있습니다

 

체질량지수가 현저히 낮다(18.5미만)는 것은 저체중을 의미합니다. 저체중은 면역력이 떨어지거나 호르몬의 이상 등 이 또한 건강상의 문제를 야기할 수 있습니다 영양에 조금 더 신경을 쓰시는 것을 추천드립니다

BMI 지수의 한계

BMI 지수만 가지고 우리의 건강 상태를 판단하는 것은 위험할 수 있습니다. 왜냐하면 BMI 지수는 단순히 체중과 키의 비율만을 반영하기 때문에 다음과 같은 경우에는 정확한 체형을 나타내지 못할 수 있기 때문입니다. 다음과 같은 변수들이 있을 수 있으므로 더 정확한 검사가 필요한 경우에는 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다

 

• 근육량: 근육은 지방보다 무겁기 때문에 근육질이 좋은 운동선수의 경우 BMI 지수가 높게 나올 수 있습니다. 하지만 이는 과체중을 의미하지 않고 오히려 건강한 체형일 가능성이 높습니다.
• 체지방 분포: BMI 지수는 체내 지방량을 직접적으로 측정하지 않고 전체 체중을 기반으로 추정합니다. 따라서 복부 등 내장 주변에 지방이 많이 축적된 경우 (사과형 비만)에는 BMI 지수가 정상 범위에 속할 수도 있지만 실제로는 건강에 위험한 상태일 수 있습니다.
• 연령과 성별: 연령이 들수록 근육량이 감소하고 지방량이 증가하는 경향이 있습니다. 따라서 노인의 경우 BMI 지수만으로는 체형을 정확하게 판단하기 어려울 수 있습니다. 또한 여성은 남성에 비해 체지방 비율이 높기 때문에 동일한 BMI 지수라도 남성보다 비만에 가까울 수 있습니다.

BMI 지수의 정상범위와 그 의미에 대해 알아보았습니다. 건강한 체중 유지하시기 바랍니다.