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염증수치가 높다는 것은 위험신호입니다. 염증은 우리몸의 자연스러운 반응중의 하나이지만 문제는 이것이 어떤 이유로 계속될경우 여러가지 병을 일으킬 수 있습니다. 만병의 근원이 되기도 하는 염증에 대한 이해와 염증수치를 낮추는데 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다
염증이란 무엇일까요?
염증은 몸의 자연 방어 메커니즘 중 하나로, 부상이나 감염, 자극적인 물질 등으로 인해 발생하는 생체 반응을 말합니다. 염증은 몸이 손상된 부위를 보호하고 치유하는 과정에서 일어나며, 다음과 같은 주요 증상을 동반할 수 있습니다:
- 발적
- 부기
- 통증
- 고열
- 기능 저하
염증의 종류
- 급성 염증 (Acute Inflammation)
- 급격하게 시작되고 짧은 기간 동안 지속되는 염증입니다.
- 예: 상처, 감기, 기침 등
- 만성 염증 (Chronic Inflammation)
- 지속적으로 발생하며, 급성 염증이 해결되지 않을 경우에 나타납니다.
- 예: 관절염, 만성 피부 문제, 심장병 등
염증의 원인
- 물리적 손상: 상처, 타박상 등
- 화학적 손상: 화학물질, 독성 물질 등
- 감염: 바이러스, 박테리아, 곰팡이 등
- 자극적인 물질: 알레르기 반응, 외부 자극 등
염증의 역할
염증은 초기 단계에서는 부상이나 감염 부위에 대한 방어와 치유를 도와주는 중요한 역할을 합니다. 그러나 만성적으로 지속되거나 과도한 염증은 오히려 몸에 해로울 수 있으므로, 적절한 관리와 치료가 필요합니다.
염증에 좋은 음식 세가지
염증은 도움이 되는 음식을 섭취함으로서 수치를 낮출수 있습니다. 우리가 매일 섭취하는 음식에 조금만 신경을 쓴다면 체질의 개선과 함께 질병의 위험을 줄일수 있읍니다. 염증에 좋은 음식은 여러가지가 있는데 오늘은 쉽게 그중 바로 실천해볼수 있는 세가지 정도를 소개해 보겠습니다
레몬
첫번째로 레몬입니다. 레몬은 아주 강력한 해독작용을 가지고 있으며 섭취시 혈액안에 있는 독소와 찌꺼기들을 제거해준다고 합니다. 레몬을 즙으로 짜서 미지근한 물에 희석해서 매일 드시면 좋습니다. 개인에 따라 양은 조절해 주세요
브로컬리
브로컬리에는 항염 항산화 항암에 효과적인 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 살짝 데쳐서 초코추장에 찍어드시거나 샐러드에 넣어 드셔도 좋습니다. 브로컬리를 드실때 꼭꼭 씹어서 드시면 더욱 효과가 좋다고 합니다. 다른 야채들과 함께 즙으로 내어서 드셔도 좋급니다
녹차
마지막으로 녹차입니다. 강력한 항산화제를 함유하고 있어서 염증에 좋은 것으로 알려져 있읍니다.잎으로 우려드실 수도 있지만 간편하게 티백으로 나온 제품들도 많이 있어서 쉽게 드실 수 있습니다.
이 외에도 강황, 시금치, 생강, 블루베리등의 베리류등도 염증에 효과가 있는 좋은 음식들이니챙겨드시기 바랍니다
만병의 근원이 되는 염증, 평소에 관리하는 것이 답입니다. 염증이란 왜 생기는지 그리고 염증에 좋은 음식에 대하 알아보았습니다.
